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女性月经期间如何吃得健康?

本文摘要:月经是女性功能的特有生理规律。经期的合理饮食可以补充经血给身体带来的损失,调节感情,减轻生理痛。月经期间,抵抗力上升,情绪不易变动,食欲差、腰酸、疲劳等症状频发。 因为月经出血,特别是月经过多的人,每次月经都会失去血液的主要成分——血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等,所以月经清洁后1~5天内不能补充蛋白质、矿物质和白花食品,有美容和白花的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

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月经是女性功能的特有生理规律。经期的合理饮食可以补充经血给身体带来的损失,调节感情,减轻生理痛。月经期间,抵抗力上升,情绪不易变动,食欲差、腰酸、疲劳等症状频发。

因为月经出血,特别是月经过多的人,每次月经都会失去血液的主要成分——血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等,所以月经清洁后1~5天内不能补充蛋白质、矿物质和白花食品,有美容和白花的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。月经期间,不应该补充鸡肉、枣、豆腐皮、薏米、牛奶、糖等有利补食品。

月经期间,饮食也有特别警告。1、月经来潮前一周的饮食酸甜,易消化,营养丰富。不吃豆类、鱼类等高蛋白食品,减少绿叶蔬菜、水果,多喝水,保持尿流畅,增加骨盆肿胀。2、月经来潮初期,女性经常感到腰痛,不想吃饭。

此时,不要吃枣、面、薏苡粥等油腻易消化的食物。3、经期不吃营养丰富、易消化的食物,补充营养物质,多喝水,不吃蔬菜,小便顺畅,盆腔肿胀也增加。4、经期不会损失部分血液。

因此,月经后期必须补充不含蛋白质和铁钾钠钙镁的食物白质和铁钾钠钙镁的食物。简而言之,女性朋友应该尊重它,控制上述内容,不要随便吃,以确保健康。


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